新加坡人都爱吃的肉干,其实不适合多量食用

又是一年新春到!正所谓,每逢佳节胖三斤,三斤之后又三斤。过新年,除开玩玩玩,最重要的当然是吃吃吃。种类繁多的年货美食总是让人眼花缭乱数不胜数。

但为了健康着想,在吃年货的时候要注意这些食品的热量。肆无忌惮地大吃大喝很容易给身体增加不必要的负担,体重暴涨在影响大家英俊美丽的外表时,也会影响大家的心情。

那么各式各样的年货中,谁是热量最高最要注意的?而谁又是热量最低最健康的呢?

1.瓜子 606大卡/100g

别看瓜子看似清淡,它其实含有大量的油和脂肪,每100g的热量达到了惊人的606大卡,还是少吃为妙。

一整包瓜子(300g)相当于:8碗饭

(图源:Pixabay/mescioglu)

2.花生 567.4大卡/100g

花生与瓜子类似,同样是高热量高脂肪的食品。它的每百克热量也有567.4大卡,相较于瓜子也不遑多让。因此虽然适合下酒,但无论是酒水还是花生,都不可以贪多~

一小包花生(120g)相当于:3碗米饭

(图源:Pixabay/sunnysun0804)

3.开心果 562.1大卡/100g

开心果总是裂开一个口子露出里面美味的果仁,吃起来也口味丰富,干脆爽口。只是它的热量看起来不是很让人开心:562.1大卡/100g。而美味的它总是让人停不下来,不知不觉几斤米饭就已经下肚了。

一小包开心果(120g)相当于:3碗米饭

(图源:Pixabay/PoppyPixels)

4.金币巧克力 545大卡/100g

巧克力一直是年夜饭桌上最受小朋友喜爱的一道零食,它味醇而口感顺滑;金币包装的它又显得十分应景,大吉大利。但它每100克的热量就高达545大卡,容易让人长胖。

10个金币巧克力相当于:1碗米饭

5.肉干 410大卡/100g

肉干是新加坡特色美食,也是逢年过节的必备食品。但作为肉制品,肉干拥有着410大卡的百克热量,是米饭的三倍有余。而它的含盐量也很高,同样不适合多量食用。

1片肉干相当于:1.5碗米饭

(图源:美珍香)

6.鸡蛋卷 348大卡/100g

鸡蛋卷酥脆可口而富有奶香,甘美怡人,但它的热量也挺高。1根蛋卷基本在10g左右,热量约为35大卡。

7根蛋卷相当于:1碗米饭

7.黄梨塔 443大卡/100g

黄梨塔由新鲜黄梨干制加工而成,香酥可口,甜而不腻,富有南洋风情。它的热量媲美各类主食——443大卡/100g,吃上几块就相当于三四碗白米饭下肚,而较高的甜度让它属于高糖食品,不建议一次吃太多哦~

3块黄梨塔相当于:1碗米饭

(图源:Pixabay)

8.鸡蛋糕 278大卡/100g

鸡蛋糕是华人的传统糕点,由鸡蛋和面粉制成。香甜软弹,口口留香。278大卡的百克热量接近于白饼以及其他面食,用来在新年期间满足味觉享受不失为良策。一块鸡蛋糕的热量约为70-90大卡,相当于几口米饭并不会给身体造成太大负担。

一块鸡蛋糕相当于:三分之一碗米饭

9.年糕 156大卡/100g

单纯的年糕色白而无味,软糯而散发米香。但是不要被它156大卡的百克热量给骗了,因为吃年糕的时候多是要蘸着白糖红糖食用的,有了各种糖类的辅佐,热量也会水涨船高,而其本身的热量也与米饭相当,三四块年糕就相当于吃了一碗米饭。因此即使年糕热量并不高,也不建议多吃。

5片年糕相当于:半碗米饭

10.鱿鱼丝 77.46大卡/100g

鱿鱼丝以仅仅77.46大卡的百克热量荣获最低热量的年货。两三包鱿鱼丝才抵得上一碗米饭。鱿鱼丝不仅热量低,脂肪含量也低,还含有多种鱿鱼本身的微量元素。而且味道也很好,深得老人小孩的喜爱。

一包鱿鱼丝相当于:半碗米饭

在文章的最后,希望大家在春节期间注意身体健康和合理饮食,开开心心健健康康地过一个快乐的虎年春节!


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